善玉菌 増やす 食べ物

善玉菌が腸内でたくさん活動していれば、健康でいられます。善玉菌が多いとお肌の質も違ってきて美肌になりますし、お通じもいいですよね。では、そんな善玉菌を増やす食べ物は何か、解説中

善玉菌が腸内で活発に動いていると、健康も体調も安定してきます。悪い食品を食べても、善玉菌が多ければ、抵抗できます。そして善玉菌が多いということは、それだけ腸内環境が綺麗だということです。では、善玉菌を増やす食べ物を知りたいところですよね。ズバリ、善玉菌を増やす発酵食品はヨーグルトです。といいつつも、市販のヨーグルトではなくケフィアをおすすめします。 ケフィアにだって、ビフィズス菌が入っていますからね。酵母と乳酸菌の複合発酵でできたケフィアは、食べてもお腹がゴロゴロしない、やさしい食品です。ヨーグルトを食べるとお腹がゴロゴロする人もいるはず。ケフィアはそんな弊害はありません。ないどころか、成分が分解されないまま小腸まで届いてくれます。つまり、効能を発揮してくれるというわけです。 市販のヨーグルトは腸に到達する前に分解されて、効力がなくなってしまう場合が少なくありません。ヨーグルトを食べたけど、まったく便秘に効果がない、という場合がこのケースです。このケースではり、腸内環境が変わらないので、善玉菌が増えないのです。 でも、ケフィアであれば、しっかり腸まで届けてくれます。これが、ケフィアをおすすめする理由です。 腸内環境がよくなれば、栄養分をしっかり吸収できるようになるので、美肌になれます。また口臭や体臭も改善されることがあります。というのも、善玉菌が少なく腸内環境が悪化していると、老廃物が血液に乗って全身をまわりはじめるからです。口臭が便（うんこ）のようなニオイがすることさえありますから、大問題なわけです。 善玉菌を増やす食品には、乳酸菌のサプリメントもありますが、毎日、継続して食べられる手軽な食品がいいでしょう。 人気のケフィアヨーグルトは、自宅で自分で作って食べられるヨーグルトです。種菌とヨーグルトメーカーがセットになって、２０００円以下という商品があるので、試したい方は、まずこれからはじめるといいでしょう。 市販のヨーグルトを善玉菌を増やすためとはいえ、買い続けるとさすがに経済的でありませんからね。 腸内環境を綺麗にする整腸作用をもっているのが、ヨーグルトであり、ケフィアです。種菌だけの販売も扱っているので、継続的に食べたい方にもおすすめです。